Путешествуйте легко!

Особенности отпускного питания

Как питаться на отдыхе, чтобы не навредить фигуре и здоровью.

Отдых нужен для того чтобы набраться сил и хорошенько отдохнуть. И совсем не хочется и думать о том, что  отдых может быть омрачен недомоганиями со стороны желудочно-кишечного тракта и набранными лишними килограммами. Главное правильно отнестись к своему рациону во время путешествия.

Следуйте простым правилам и от поездки останутся не только самые лучшие впечатления, но и улучшится здоровье и фигура.

Грозят ли путешественнику лишние килограммы.

Нет, если вы отправляетесь в средиземноморские страны. Кухня этих стран славится изобилием морепродуктов, свежих овощей, а в качестве заправки используют оливковое масло. Эта кухня полезна для фигуры и здоровья, недаром так популярна средиземноморская диета для похудения. Не стоит на отдыхе строго ограничивать себя, установив для себя жесткие правила, вы будете испытывать внутреннее раздражение и дискомфорт, отдых будет испорчен.

Чтобы не съесть много за шведским столом за 20 минут выпейте стакан воды. Накладывая еду, заполняйте тарелку так, чтобы половина занимали овощи, вторую половину поделите между белками (мясо, рыба) и сложными углеводами (злаки, паста, картофель), тогда и за шведским столом вы не переберете калорий.
Начинайте есть с блюд низкокалорийных, тогда наевшись, будет легче отказаться от более сытной пищи.
Десерты можно, но лучше есть их с утра, тогда вы легко израсходуете все съеденные калории,  а вечером ешьте фрукты. Утоляйте жажду водой, а от сладких газировок с их пустыми калориями воздержитесь совсем.

Отравления и несварения также грозят путешественнику.

  • Придирчиво выбирайте еду, не перекусывайте на улице, в жару бактерии попав на пищу, размножаются размножаться просто стремительно.
  • Пейте бутилированную воду, ею же мойте купленные фрукты.
  • К незнакомой пище нужно привыкнуть. Сначала комбинируйте незнакомую еду с чем-то привычным, например, с рисом, это уменьшит вероятность несварения. Не употребляйте в пищу сырые и полусырые дары моря.
  • Выбирая еду, отдайте предпочтение пище,  состав которой вам понятен, сложные блюда, приготовленные из различных ингредиентов, могут быть высококалорийными.
  • Не приобретайте спиртное с рук или в сомнительных мессах, остановите выбор на крупных торговых точках или отелях. Некачественным алкоголем можно отравиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *